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Interview with Mar Burjats
Mantener la calma en la pista de tenis es complicado, a veces tras cometer errores estúpidos tendemos a enfadarnos y perdemos concentración. Desde Pam Shot, academia de tenis de alta competición en Barcelona, te explicamos las posibles emociones a los que un jugador está expuesto durante un partido y la importancia de saber controlarlas.
El control de los aspectos emocionales durante un partido de tenis es de suma importancia tanto para un rendimiento óptimo como para disfrutar del juego. Existen varios términos que están relacionados con el mantenimiento de un equilibrio emocional; la excitación, la ansiedad y el estrés.
La excitación es un estado del organismo que varía en continuo desde la apatía hasta la excitación intensa. La importancia de controlar la excitación está directamente relacionada con el rendimiento; dado que buscamos alcanzar el máximo rendimiento, un jugador debe estar física y mentalmente activo/excitado, pero es preciso encontrar el punto adecuado de excitación, que nos permita mantener la calma dentro del ambiente de competición.
Cuando estamos demasiado excitados los músculos se vuelven demasiado rígidos, nuestra frecuencia cardíaca aumenta y tenemos dificultad para concentrarnos y pensar con claridad y precisión. También es probable experimentar miedo y fatiga más rápidamente. Pero cuando estamos en un estado apático nos sentimos lentos, con falta de coordinación y de entusiasmo.
Otro de los problemas a controlar durante el juego es la ansiedad. Es un estado emocional negativo en el que la excitación es provocada por el miedo o la percepción de peligro. Puede ser cognitiva (preocupación o nerviosismo), somática (grado de activación física percibida) o un estado de ansiedad (cambio temporal en el estado de ánimo y sentimiento de tensión).
El estrés viene producido por un desequilibrio entre la demanda y la capacidad de respuesta. Las demandas se entienden como amenazas, produciendo una reacción física y psicológica negativa y puede ser provocado a causa de una formación inadecuada, el miedo al fracaso, centrarse en los resultados en lugar del rendimiento y no ser capaz de bloquear las distracciones externas.
Los jugadores necesitan técnicas específicas para manejar esas situaciones que pueden poner en peligro nuestro rendimiento. La pregunta no es si vamos a entrar en estado de estrés o ansiedad, sino qué hacer para mantener la calma cuando esto ocurra. Parte de ser un campeón significa ser capaz de hacer frente a estos desequilibrios emocionales de manera más efectiva que los demás.
La confianza en tu entrenador y un programa de entrenamiento riguroso es esencial para mantener la calma durante los partidos; te hará sentirte seguro de ti mismo y de lo que eres capaz de conseguir. Además, no solo el entrenamiento físico es importante, sino que una preparación mental es necesaria para ser muy consciente de qué aspectos de estar en una competición podemos controlar y cómo.
En nuestra academia de tenis de alta competición en Barcelona no solo te ofrecemos entrenamientos físicos individualizados sino que te preparamos mentalmente para la competición, ayudándote a aprender a controlar tus emociones y respuestas a agentes internos y ajenos. Visita nuestra web para informarte sobre nuestros programas de entrenamiento.
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