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Interview with Mar Burjats
Alguien dijo una vez “la comida es comodidad, la comodidad es una sensación de bienestar, el bienestar es la paz mental, y la paz mental es lo que necesitas para ser un fuera de serie”; y en Pam Shot, academia de tenis, no podríamos estar más de acuerdo. Es por ello que en nuestro blog de hoy vamos a hablar sobre la importancia de una correcta nutrición para el tenista. ¿Estás pensando en recibir clases de tenis? Toma nota, porque lo que comes es parte de tu entrenamiento también.
La nutrición es el proceso por el cual las sustancias químicas del medio ambiente son tomadas por el cuerpo para tomar la energía y nutrientes necesarios para mantenernos vivos y saludables. Ayuda a lograr un alto rendimiento, recuperarse de manera más eficiente y tener una mejor salud. Para conseguir todos los nutrientes que necesitamos, requerimos de una dieta variada y equilibrada. Hay seis clases de nutrientes: agua, vitaminas, minerales, proteínas, grasas, fibras y carbohidratos.
Cada nutriente es igual de importante, y eliminar cualquiera de ellos de la comida que tomamos tendrá efectos perjudiciales sobre el rendimiento y la salud. La energía puede obtenerse de los alimentos que contienen hidratos de carbono, proteínas y grasas. Las vitaminas y los minerales no proporcionan una fuente de energía, pero son necesarios para derivar energía de los carbohidratos, proteínas y grasas que se consumen.
Además, el agua conduce los otros nutrientes hacia los tejidos donde son usados y después retira cualquier subproducto causado por la utilización de los tejidos, es decir, elimina toxinas. El agua también es fundamental para mantener la temperatura corporal durante el juego intenso.
Para la mayoría de los jugadores, se recomienda la ingesta de aproximadamente 2.500 calorías al día, aunque algunos jugadores pueden requerir más de 3.000 calorías. Los jugadores profesionales necesitarán entre 3.500 a 5.000 calorías al día. Más allá de tratar de consumir regularmente una dieta sana, variada y equilibrada, los jugadores deberían centrar sus esfuerzos particularmente en el consumo adecuado de las categorías de nutrientes – líquidos, minerales, carbohidratos, grasas, fibras y proteínas.
Estos nutrientes tienen un efecto inmediato en el rendimiento, retrasan la sensación de fatiga y reducen la propensión de un jugador a lesiones y enfermedades. Es por ello que la dieta es una parte esencial del entrenamiento de un tenista, y en Pam Shot, academia de tenis, le damos la importancia que se merece y te ayudamos a programar una dieta en base a tus necesidades como jugador de tenis. Si estás interesado en nuestras clases de tenis no dudes en contactar con nosotros, nuestro equipo estará encantado de ayudarte a cumplir tus objetivos.
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